Frage: Ein Fitnesstrainer hatte mir erzählt, dass z.B. Fahrradfahren oder Inlineskaten keinen Einfluss auf die Fettverbrennung hat, da der Körper an diese ständige Bewegung sehr bald gewöhnt ist. Stimmt das?
Und wie kann man die Fettverbrennung gezielt ankurbeln? Ich sehe bei mir trotz gesunder Ernährung, täglich 12km Fahrradfahren und 2-3 x die Woche 1h Inlineskaten nach ca fünf Monaten immernoch nur sehr wenig Erfolg.

Antwort: Die Aussage des Trainers, dass regelmässiger Sport keinen Einfluss auf die Fettverbrennung hat, da sich der Körper an die beständige
Bewegung gewöhnt, hat bei uns nur zu kollektivem Kopfschütteln geführt. Sportliche Betätigung, wie z.B. Radfahren, Skaten, Walken, Klettern u.s.w. führt in jedem Fall zu einem erhöhten Energiebedarf, wie hoch der Energieverbrauch im einzelnen ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Um diesen erhöhten Energiebedarf zu decken setzt der Körper gespeicherte Kalorien frei -Glykogen aus den Muskelzellen und der Leber, Fett aus den Depots-, und wandelt diese in die benötigte Energie um. Darüber hinaus, beschleunigen sportliche Aktivitäten den Stoffwechsel und somit den Energiegrundumsatz sogar für mehrere Stunden nach dem Training. Der endscheidende Faktor fuer einen erfolgreichen Fettverlust ist neben dem Sport die Ernährung. Diese sollte nicht nur gesund sein, sondern auch kalorienreduziert. Man sollte also weniger Kalorien am Tag zu sich nehmen als man tatsächlich benötigt. Der wahrscheinlich endscheidende Faktor beim Sport heisst Intensität. Von der Intensitaet hängt es ab wie viel Kalorien man tatsächlich beim Training verbraucht und wie groß der Nutzen für den Körper ist. Natürlich ist auch die Dauer sehr wichtig, man sollte nicht kürzer als 30 Minuten und nicht länger als 60 Minuten an mindestens 3 Tagen in der Woche trainieren.